Amazon Kindleより発売！「心身の不調から回復するための７つの習慣」発売のお知らせ

「心身の不調から回復するための７つの習慣」

発売から1ヶ月で、漢方新着ランキング1位、総合5位！！！

読んでいただいた皆様ありがとうございます

ー紹介文ー

10年以上に渡り、心身の不調に悩まされ、パニック発作やストレスによる顔面の痙攣(眼瞼痙攣)、そしてうつ症状に対処するために行った７つの習慣をエッセイとしてまとめたものが本作になります。
また本作で紹介する内容は、ストレスによる体調不良や頭痛、精神的な不安など、常に現代人が抱えている不調に対しても効果的な内容となっています。ちょっとした心の落ち込みや鬱々とした気持ちから逃れるためにどのような習慣を心がければ良いのか、著者の体験をもとに書き下ろしました。
第一章では具体的な７つの習慣を、第二章ではそもそもの不調の原因に対して考えられうる代表的な要因を上げ、その対処方法として著者の取り組みをもとに記載しました。
症状の度合いに限らず、心身に不調を感じる機会がある人にとっては有益な情報が満載です。

＜目次＞

＜第一章＞
はじめに
一、漢方医と漢方薬
二、鍼灸治療
三、ぐっすり眠るために
四、タンパク質を意識した食事と減糖
五、サプリメントを活用する
・プロテイン
・アミノ酸
・ビタミンＤ３
・マグネシウム
・亜鉛
・オイル
・アドレナルコーテックス
・アシュワンガ
・ＣＢＤ
六、運動してセロトニン放出
七、瞑想・ヨガで疲労軽減

＜第二章＞
不調の原因について考えてみる
一、仕事について
転職活動をしてみる
転職エージェントはほどほどに利用する
転職サイト
ハローワークは低倍率で穴場
医師に判断を仰ぐ
副業
輸入販売
ブログを書いてみる
本を出版してみる
ユーチューバーと動画編集者
起業・独立
二、恋愛・結婚について
オンラインで恋活・婚活
婚活パーティ・街コン
趣味で出会う
知人からの紹介
三、親との関係について
実家を出る
やっぱり都市部に住みたい
福岡市
神戸市
別府市
他にも選択肢はたくさん
おわりに

心身の不調から回復するための７つの習慣

www.amazon.co.jp

THORNE RESEARCHのマグネシウムで偏頭痛予防！

意外と知られていませんが、偏頭痛予防にマグネシウムを摂取することは海外を中心によく行われていることです。

また、免疫力や筋肉、腸の吸収や消化、メンタル不調の予防としてとても大事な栄養素になります。

そんなマグネシウムはたくさんのサプリメントが売られていますが、基本的に日本製より米国製が現地の薬事法などの観点から、製造工程や原材料が明確な場合が多い上、選択肢が幅広くなります。

その中でも、サプリメントによる体への悪影響を考慮し、原材料や製造方法に拘って製造しているメーカーがこのTHORNE RESEARCHです。

THORNEは米国でも非常に信頼性の高いサプリメーカーで値段は割高ですが、安心して飲める数少ないメーカーでもあります。

サイト上でもサプリメントの情報なども公開されております。

こちらは楽天で購入可能です！

Thorneマグネシウム

Thorne Research - Magnesium Citramate - Magnesium 楽天で購入

【IHERB購入品】BCAAといえばXTEND

BCAA（アミノ酸）といえばXTENDでしょう。

というくらい、人気で代表的なブランドです。

個人的にマンゴー味のMANGO MADNESSが好きです！

溶けやすさにしても、BCAAの保有量も他社より良い気がするし、

国内製品と比べるとダントツに安い。

某食品メーカーのアミノ酸がなんと高いことか。

トレーニング中、特に筋トレの最中は必須で、

かなり疲労は軽減されると感じています。

そろそろなくなるので、買い増ししておきます。

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楽天でも購入できます！

【SCIVATION公式ストア】 サイベーション エクステンド BCAA マンゴーマッドネス 90杯分【SCIVATION】XTEND BCAA Mango Madness 90 Servings 楽天で購入

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XTEND

【IHERB購入品】Orgain社Organic Protein -Plant based- 植物性プロテインは消化が良く、体にも良い

本当は教えたくないサプリメントですが、

今日はOrgain社Organic Protein -Plant based-を紹介します。

元々トレーニング後にホエイプロテインを飲んでいたのですが、

人工的な味と消化の悪さに悩んでいました。

それに安くて量は良いけど、体に悪い成分も結構入っているんですよね。

そんな中、近年植物が原料のプロテインがアイハーブでも買えるようになりました。

このOrgain社は創業者がガンを経験したことから、健康に良いものにこだわりを持って作られています。

原料は玄米やチアシードなどです。

実はこホエイからこれに変えて、オナラの回数が減りました（笑）

腸内環境も良くなったのでしょうね。

特徴は以下の通り。

植物性で日本人の胃腸に合っている

チョコレート味で、人工的な味がしない

オーガニック成分でできている

量に対して、少し割高なのが難点ですが、もうこれしか飲めなくなりました。

アーモンドミルクと水で割って飲むとかなり美味しいです⭐️

下記より購入できます！

ORGAIN オーガニック プロテインパウダー チョコレート風味 1242g【PP】 楽天で購入

Organic Protein

【IHERB購入品】Sierra Fit CREATINE MICRONIZED クレアチン

先日たまたまiHerbでお試し価格になっていたので、Sierra Fitの CREATINE MICRONIZEDを購入してみました。

私は、キックボクシングをしたり、筋トレをしておりまして、トレーニング中はアミノ酸に加えてクレアチンも摂取するようになりました。

まずクレアチンを取るようになって、しばらくするとやはり体が大きくなりました。

常にパンプアップしているような感じでしょうか。

ローディングというやつですね。

実は以前、他社のクレアチンを使った時期もあったんですが、あの独特のジャリジャリ感が苦手で、尚且つそのクレアチンはカップですくった際に、少しベタベタような気持ち悪さがあり、飲むのを辞めていました。また匂いもありました。

それ以来クレアチンはそういうものだと思っていました。

でもこのSierra Fit CREATINE MICRONIZEDはかなりサラサラしていて、飲みやすく、匂いもなく気に入っています。

また近年では筋力増強や運動機能増加に加えて、脳疲労軽減などの効果も注目されています。

Sierra Fit CREATINE MICRONIZED

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【IHERB購入品】お勧めのメラトニン Life extension社リキッドタイプ・6時間持続タイプの紹介

不眠症に常々悩んでいた私は、もう長らく睡眠薬に頼ってきました。

ただ、数年前からメラトニンというサプリメントをIherbで購入して試してみました。

私の場合は体に合っており、ぐっすり寝れることがわかりました。

毎日眠る前に飲みようになると、いつしか睡眠薬や導入剤を服用する必要がなくなりました。

このメラトニンという物質、トリプトファンというバナナや豆類など、食物に含まれる物質を分解すると、メラトニンという成分になり、夜間眠る際に睡眠作用を起こします。

海外ではサプリメントとして一般的に販売されているのですが、日本国内ではなかなか良いものがないんです！

そんなわけで、今回はIherbからお勧めのメラトニンを2つご紹介します。

まず1つ目はLife extension社のFast-acting Liquid Melatonin citrus vanilla flavor です。

カプセル型や錠剤が一般的ですが、私の場合寝つきが悪く効果が薄く感じたので、

液状タイプを購入してみました。

スポイドが付いているので、口の中に垂らすとバニラの甘い味がします。

かなり効き目がよく、カプセルがないゆえ、効き目が早いのですぐに眠れるようになりました。

リキッドタイプ

そして、もう一つがLife exetension社のMelatonin 6hours Timed Release 3mgです。

このタイプは途中覚醒してしまうような不眠タイプにお勧めです。

６時間は効果が持続し、メラトニンを徐々に放出するタイプなので、目覚めにくくなります。

6時間持続するタイプ

なお、2つともiherbより購入可能です。

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www.iherb.com

iHerbが最高に好き！クーポンコード【WAT8867】で10%OFF

Iherbを知っていますか？？

日本にはない高品質なサプリメントや食品を買えるサイトです。

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